Conceptii gresite despre hipertensiune

Iti faci griji ca ai tensiunea ridicata, tu, un prieten sau o ruda? Grija ta este justificata. Daca nu este tratata, hipertensiunea poate cauza o varietate de probleme de sanatate, inclusiv boli de inima sau atac vascular cerebral. Afland mai multe despre tensiunea arteriala ridicata poti ajuta la prevenirea acestei conditii. Poti incepe prin a invata adevarul despre hipertensiune.

Iti prezentam cateva conceptii gresite despre hipertensiune.

  1. Hipertensiunea nu este un mare lucru. S-ar putea sa nu observi de la inceput simptomele sale. Totusi, in timp, aceasta te poate ucide. In mod normal, inima ta bate regulat, pompeaza sange prin vase prin tot corpul. Cum sangele este impins de catre bataia inimii, sangele depune presiune asupra vaselor de sange. Acestea sunt flexibile si se pot dilata sau constrange dupa nevoie pentru a mentine circulatia sangvina. Dintr-o varietate de motive, sangele poate depune prea multa presiune asupra vaselor de sange – aceasta este hipertensiunea. Ea poate cauza daune vaselor de sange, inimii, rinichilor si altor organe din corp.
  2. Hipertensiunea nu poate fi prevenita. Poate ca ai rude cu tensiune ridicata, poate esti membru a unui grup de oameni care prezinta un factor ridicat. Indiferent de motiv, s-ar putea sa fii tentat sa crezi ca nu poti preveni hipertensiunea. Adevarul este ca hipertensiunea poate fi prevenita. Unii pasi pe care ii poti lua pentru a preveni hipertensiunea sunt: mentinerea greutatii la un nivel sanatos, o alimentatie sanatoasa, limitarea consumului de sare, limitarea alcoolului, renuntarea la fumat, exercitiile fizice regulate si evitarea stresului.

Cum se masoara tensiunea arteriala

O citire a tensiunii arteriale apare ca doua numere.

Primul si cel mai ridicat dintre cele doua este o masurare a presiunii sistolice sau presiunea din artere in timpul bataii inimii, cand aceasta este umpluta cu sange. Al doilea numar masoara presiunea diastolica sau presiunea din artere in momentul in care inima se relaxeaza intre batai.

Tensiunea arteriala normala creste constant, de la aproximativ 90/60 la nastere la 120/80 la un adult sanatos. Daca ti-ar masura cineva tensiunea arteriala imediat dupa ce ai efectuat un discurs de cinci minute sau dupa ce ai fugit doi kilometri, citirea ar fi cu siguranta mai ridicata. Acest lucru nu este neaparat cauza de alarma; este natural ca tensiunea sa creasca si sa scada in timpul schimbarilor de activitate sau stari emotionale.

De asemenea, este normal ca tensiunea arteriala sa varieze de la persoana la persoana, chiar si de la o zona a corpului la alta. Insa cand tensiunea ramane ridicata, discuta cu doctorul pentru un tratament.

Tensiunea care este mereu prea mare forteaza inima sa se chinuie peste capacitatile sale. Pe langa ranirea vaselor de sange, hipertensiunea poate cauza daune creierului, ochilor si rinichilor. Persoanele cu citiri ale tensiunii de 140/90 sau mai ridicate, luate de cel putin doua ori, se considera ca au probleme cu tensiunea ridicata. Daca aceasta ramane ridicata, doctorul care incepe probabil tratamentul persoanele cu tensiune de 200/130 sau mai ridicata au nevoie de tratament imediat.

Persoanele care sufera de diabet sunt tratate daca tensiunea lor creste peste 130/80 pentru ca aceasta sunt deja predispuse la boli de inima.

Hipotensiunea in timpul sarcinii

Nu este neobisnuit sa experimentezi hipotensiunea in timpul sarcinii.

Multe femei nu realizeaza ca sarcina poate afecta presiunea sangelui. Aceasta apare pentru ca circulatia se mareste in timpul sarcinii, iar schimbarile hormonale cauzeaza dilatarea vaselor, ducand la scaderea tensiunii arteriale.

Aceasta incepe sa scada la inceputul sarcinii si , de obicei, este cea mai scazuta in mijlocul celui de-al doilea trimestru. Pentru multi specialisti, hipotensiunea este definita de presiunea sangvian care ofera persoanei simtpomele descrise mai jos si nu dupa o masura standard.

Nu este surprinzator ca femeile pot experimenta hipotensiunea in timpul sarcinii. Aceste simptome sunt similare celor obisnuite. Adica, simptomele includ starile de ameteala si chiar si de lesin. O scadere normala a tensiunii care apare in timpul sarcinii nu cauzeaza simptome severe ale hipotensiunii cum e apoplexia. Totusi, in cazul celor cu sepsis sau pierderi masive de sange, o scadere severa a presiunii poate rezulta in deficiente ale organelor ca insuficienta renala, atac de cord sau AVC.

Tensiunea arteriala normala la femeile insarcinate este variabila, insa la majoritatea femeilor presiunea sistolica scade cu pana la 5 mmHg, iar cea diastolica ci pana la 15 mmHg intr-o sarcina normala. Aceste nivele isi revin la normal dupa sarcina.

Femeile insarcinate care experimenteaza stari de ameteala din cauza hipotensiunii pot urma cativa pasi pentru a minimiza simptomele si pentru siguranta proprie:

  • Te poti aseza sau intinde cand simti ca iti vine sa lesini
  • Evita sa stai in picioare prea repede
  • Aseaza-te pe partea stanga pentru a creste circulatia spre inima

Scaderea hipertensiunii

Hipertensiunea necontrolata este o conditie foarte serioasa de sanatate care poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare si cresterea riscului de atac de cord si AVC.

Veste buna este ca prin optimizarea dietei, exercitii si alte metode, sansele de scaderea hipertensiunii sunt in favoarea ta.

  1. Dieta ta afecteaza tensiunea arteriala. Pentru scaderea hipertensiunii se recomanda o dieta plina de legume si fructe, cereale integrale, produse lactate semidegresate, peste, nuci, seminte, carne de pui, si cat mai putine grasimi.
  2. Fructoza poate cauza tensiune arteriala ridicata. Elimina toata zaharurile si cerealele neintegrale, inclusiv paine, paste, orez si cartofi.
  3. Normalizeaza ratia omega6:3. Acizii grasi sanatosi omega 3 si omega 6 sunt esentiale pentru sanatate. Omega 6 se gaseste in porumb, soia, canola si ulei de floarea soarelui. Omega 3 se gaseste de regula in ulei de seminte de in, ulei de nuc si bineinteles peste.
  4. Elimina cafeina. Conexiunea dintre consumul de cafeina si tensiunea arteriala ridicata nu este foarte bine cunoscuta, insa exista dovezi ample care indica faptul ca bauturile pe baza de cafeina si cafeaua pot exacerba conditia hipertensiunii. Cafeina este un drog, desi legal si consumat in toata lumea, poate afecta fiziologia individuala.
  5. Practica exercitii fizice. Activitatile fizice sunt printre cele mai potente „medicamente” cu efecte adverse pe care chiar vrei sa le experimentezi. Indiferent de motivul principal pentru care incepi programul de exercitii, eforturile tale vor fi rasplatite in multe alte feluri.
  6. Controleaza-ti nivelul de stres pentru scaderea hipertensiunii. Poti incerca diverse metode ca yoga, meditatia sau activitati care te relaxeaza pentru a elimina stresul.

Tensiunea arteriala oscilanta

Ce este tensiunea arteriala oscilanta?

Cand tensiunea creste cu cel putin 2 mm Hg peste valoarea medie, fiind masurata de cel putinm doua ori la un interval de doua saptamani in conditii de relaxare, este semn de hipertensiune.

Tensiunea arteriala oscilanta se refera la prezenta unor cresteri episodice peste valorile normale, insa la urmatoarele masuratori tensiunea revine de obicei la normal. Cu timpul, aceste oscilatii pot fii mai frecvente si pot sa se dezvolte in hipertensiune arteriala.

Semne si simptome ale tensiunii oscilante

  • Cefalee matinala
  • Ameteli
  • Insomnie
  • Amortirea membrelor

Simptomele devin observabile in momentul in care hipertensiunea s-a instalat. Din acest motiv, hipertensiunea a fost supranumita „ucigasul tacut”. In acest caz, se recomanda un regim alimentar bogat in arsuri alimentare, de exemplu iod si mangan.

Cauzele tensiunii oscilante

  • Ereditatea
  • Obezitatea
  • Consumul de sare (necesarul de doua – trei grame pe zi). Aportul normal recomandat de sare este de patru grame pe zi. in cazul insuficientei cardiace se recomanda nu mai mult de doua grame pe zi, cantitate care poate fi asigurata prin consumul de cruditati, fara adaos de sare.
  • Stresul. In timp ce emotiile pozitive duc la scaderea tensiunii arteriale, contactul sexual ajuta la cresterea tensiunii sistolice si diastolice
  • Legatura dintre tensiune si rinichi. Cand se incetineste circulatia in rinichi, tensiunea arteriala creste. Substantele care pot provoca incetinirea circulatiei in rinichi sunt sarea, nicotina, metalele, acizii de proteine si medicamentele.

In mod normal, valorile tensiunii au evolutie ciclica: orele de varf pentru tensiune sunt intre 5 si 10 dimineata, 5 si 9 dupa masa, iar noaptea la 3 – 4 sunt minime.