Citeste

Dieta Dash pentru hipertensiune

By on March 26, 2013
dieta-dash-pentru-hipertensiune

Un pas pentru coborarea tensiunii arteriale ridicate este incorporarea dietei Dash in viata de zi cu zi.

Doctorul recomanda:

  • Consumul mai multor fructe, legume si produse lactate semi – degresate
  • Reducerea consumului de alimente cu continut ridicat de grasimi saturate, colesterol si grasimi nesaturate
  • Consumul mai multor produse cu cereale integrale, peste, carne de pasare si nuci
  • Mai putina carne rosie (mai ales carnea procesata) si dulciuri
  • Consumul alimentelor bogate in magneziu, potasiu si calciu

Dieta Dash este un bun exemplu pentru un astfel de regim alimentar. In studii, pacientii care au urmat dieta Dash si-au redus tensiunea in doua saptamani. O alta dieta Dash – sodiu cere reducerea sodiului (a sarii) la 1500 mg pe zi (aproximativ 2/3 lingurite). Si studiile asupra pacientilor care au urmat dieta Dash – sodiu au aratat o scadere semnificativa a tensiunii.

Dieta Dash necesita un numar anumit de serviri pe zi din grupe alimentare variate. Numarul de serviri neceare poate varia, in functie de nevoia calorica. La inceputul dietei, incepeti incet si faceti schimbarile treptat. Luati in considerare adoptarea unui plan de dieta care permite 2400 mg de sare pe zi (o lingurita). Apoi, dupa ce corpul s-a ajustat la dieta, scadeti consumul de sare la 1500 mg pe zi. Aceste cantitati implica toata sarea consumata, inclusiv cea din alimente si cea din prepararea mancarurilor.


About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

SEO monitor